こんにちは。
脳番地ドクターこと、加藤俊徳です。

今年はすでに気温が上昇し、春をすっ飛ばし
夏が来るという、過去の季節変動とは異なる
変化が地球では起こっています。

この気候変動は、最近体感的に分かりやすく
なってきただけで、数十年前から徐々に変化は
始まっています。

それと同じく、私たち人間の脳も気が付かない間に、
記憶力が低下し、ふとある時
「もの忘れが多い」と実感するのです。

また記憶の低下だけでなく「最近楽しさが減った」
など、気分の落込みも脳の変化と関係しています。

「脳の使い方」すなわち「毎日の生活の仕方」は
年齢に関係なく、工夫次第で脳はイキイキ活発に
働きます。

歳をとる＝脳が劣化する、ではないのです！

記憶力の低下を食い止めるには、
記憶系脳番地だけを鍛えればよいという話
でもありません。

記憶力アップには、脳の海馬が活発に働き、
脳の８つの脳番地（思考系・記憶系・
感情系・理解系・伝達系・視覚系・聴覚系・
運動系）と連携して動くことが必要です。

そのためには、一体何をするのが良いのか？

年齢を重ね、記憶力低下や感情の衰えを
感じる方は是非、今日から『脳活性音読』を
始めましょう！

歌手や俳優、アナウンサーの方々は、
メディアの前ではめったに見せませんが、
日々声を出すトレーニングをしています。
ボイストレーニングや早口・遅口ことばなど、
トレーニングのベースがあるからこそ、
美しい声、遠くまで聞こえる声、活舌の良い
声が出せるのです。

実は、声を出すことは運動系脳番地を働かせ
喉や口周りの筋肉、また体を支える体幹を
鍛える働きがあります。

また、自分の出した声を自分の耳で聞くことは、
聴覚系を刺激すると共に、声の質や高さ、大きさ
など、聞いた情報を基に分析する理解系脳番地も
働いています。

このように声を出し、自分の耳で聞くことは
様々な脳番地を刺激し、脳の活性化に繋がります。

今は、在宅中心で仕事をする人も増え、人に会う
機会が減ることで、必然的に会話をする機会が
減っています。また、単身世帯が増えている
ことからも、話しをする機会が減っていると
考えられます。

そんな時はどうすればいいか？
一人でもできる『音読』がお勧め！音読なら
家でも気軽にやろうと思った時、いつでも
やれるトレーニングです。

では早速、始めてみましょう！

会話をする機会が減ると、口を動かす筋肉の動きや
喉のコンディションが衰えます。
すると、声の大きさ、トーンなど、美しい声を
発することができません。

音読をすることで、声を出しながら、自分の声を
しっかり耳で聞き、美しい声に仕上げていきましょう。

音読をする前にまずは準備から！
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１）姿勢を正す
２）「あ・い・う・え・お」と大きく口を開け声を出す
３）自分の声をしっかり聞く
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準備ができたら、実際に音読をしましょう。

音読は自分の好きな文書を読んでＯＫです。

ただし「ポジティブ」な言葉を選びましょう。
前向きな言葉を発することで、気分が上がり
思考系、感情系脳番地に良い影響を与えます。

そして「助詞」を強調して読むこと。
助詞をハッキリ発音して読むと、言葉の区切りが
明確になり、記憶系・理解系脳番地がより
活性化されます。

では、レッスン１～３を音読してみましょう！

一日６０秒、毎朝行ってみましょう。
習慣化することで、脳がイキイキと活性化して
きますよ！

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