第298号　部屋と頭もスッキリ！「片づけ脳」

 ■ 片付けは得意？苦手？

こんにちは。
脳番地ドクターこと、加藤俊徳です。

さて、今日は部屋と頭の整理の為に
「片づけ脳」のお話しをしたいと思います。

「片づけられない」といったお悩み。
大変多いのではないでしょうか？
クリニックにも、片づけができずに困って
いますとのご相談はよくあります。

今年8月5日放送のNHKのBS番組、
ヒューマニエンス
「“整理整頓”それはヒトの本能なのか」
に出演させて頂き、整理整頓について
これまでの研究、臨床結果を踏まえお話し
させて頂きました。

片づけは８つの脳番地ほぼ全部使うと
言ってもいいほど、実はものすごく
脳を使う作業なのです。

物を見るのは視覚系、動かすのは運動系など
８つの脳番地が連携して、最終的に片付けが
できるのです。

■ 片づけは８つの脳番地が関係している

片づけは先ほどお伝えした通り、
８つの脳番地をほぼ全て使います。
その為、一部の脳番地の働きが弱まって
いると、その結果片づけが上手くいかない
状態になります。

一人ひとり、脳の発達状態は異なるので、
未発達のどの脳番地が足を引っ張っているかは、
一人ひとり違っています。しかしこれまで
脳画像を見てきて、とりわけ
「理解系脳番地」の働きが弱い方は片づけが
苦手な傾向にあります。

例えば、部屋の片づけの基本は
「いる」と「いらない」に分類し「処分する」
又は「しまう」行為が必要ですが、
理解系脳番地の働きが弱いと「分類・整理」が
なかなかできず、片付けが進まないのです。

要するに「分けること」が苦手な脳なのです。

部屋の片づけ以外でも、複数人が参加する
会議など、誰が何を発言したか、頭の中で
整理することが苦手だったりもします。

理解系脳番地が弱いからこそ、片づけが
できず、自ずと物や情報が増えすぎて
しまう。増えすぎた物は、頭を混乱に
陥れる…。

といった悪循環に陥ってしまうのが、
悩みの種です。

■ 理解系脳番地が弱い方の対策はあるの？

理解系脳番地の働きが弱っている場合、
どうしたら片づけができるようになる
でしょうか？

ポイントは２つあります！
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［１］少なく（絞る）
［２］分け方を決めておく
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［１］少なく（絞る）
まず、脳にかかる負荷を減らすことが重要です。
多くの物を一度に片付けようとすると、頭が
混乱し上手くいきません。まずは絞ることから
始めましょう。

例えば、家の片づけをする場合、家全体を
リビング、キッチン、玄関、お風呂場…など
片付けエリアを分けます。

更にリビングでも、テーブルの上、引出しの中
（場合によっては引出し１段目、２段目…）と
小さく分けます。

ある程度、片づけるものが少なくなり、
把握できる量に絞ってから、分ける作業を
始めます。

［２］分け方を決めておく
片付けの基本は「いる/いらない」に分類する
ことですが、これ自体が苦手なケースが実は
非常に多いです。

明かなゴミなら分類できても、まだ使える物は
「今使ってないけど使うかもしれない」と
いる・いらないの分類を躊躇させます。

そこで、事前に「いる/いらない」の分け方を
決めておきます。

例えば、ハサミ、ホッチキス、電卓のような
消耗品でない文房具は１個あれば十分。なので
１個はいる、２個以上はいらないと決めて
しまいます。

また、消耗品ならいくらあってもというルール
では片づかないので、ボールペンなら多くても
５本までと決めることが大事です。

紙袋・ビニール袋ももったいないからと
取っておく方もいると思いますが、これも〇枚
まで、それ以上はいらないと決めます。

コツは「数字」で決めること。数字は明確に
線引きができるので、曖昧さを無くすことが
でき、ルール作りに最適です。

個数以外にも、着用していない服は、
３年着ていなければ処分するなどこのように
数字を使って決めることもできます。

今回は片づけ脳のほんの一部をご紹介させて
もらいました。

部屋全体が一気に片付かなかったとしても
一区画だけでも片付けができたなら、一歩
前進です！

今から少しずつ片づけをすれば、年末の
大掃除が今年は楽に行えるかもしれませんよ！

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