こんにちは。
脳番地ドクターこと、加藤俊徳です。

先月海外で開催された第9回ADHD世界会議に
３年ぶりに参加してきました。

訪れた場所はオランダ、アムステルダム。
ここは私が28歳で初めて国際学会に参加を
した思い出の地でもあり、久々の訪問に
胸がと言うより私の“脳”が高ぶり、
当時の思い出がよみがえってきました。

当時は脳研究を始めて間もなかった
こともあり「手探り状態で、方向性が
不安定なまま研究を続けて大丈夫だろうか？」
という時期でした。

ところが、国際学会に参加し様々な研究
発表を聞いている間に、
「１%、いや、もしかしたら５%ぐらいは
自分の研究でも分かることがある。」
と気づき、「このまま脳研究を積み重ね
たらもっと先にいって、いずれ100%に
近づける」という実感が生まれてきました。

自身の研究の未来像を１％でも
肯定できた瞬間でもありました。

「すごい自己肯定感」の本でも触れて
ますが、日本は自己肯定感を高めにくい
環境にあると思います。

今回はそんな環境に左右されずに
「自己肯定感」をどう作っていくか？を
お話しします。

自己肯定感の言葉を調べてみると
---------------------------------------
・自分を積極的に評価できる感情
・自らの価値や存在意義を肯定できる感情
・自己否定と対をなす感情
---------------------------------------
などが出てきます。

クリニックにも自己肯定感が低いことで、
悩んで相談に来られる方は多くいます。

その多くが、
「自分はできていない、だからダメだ」
「他人からダメだと言われ自信がない」
ほぼこの２つのパターンです。

どちらのケースも問題は「ダメ」で終わって
しまい、その先の一歩を踏み出すことが
上手くいっていないだけなんです。

クリニックには学校の成績に困った受験生も
多く訪れます。そんな受験生が脳の活かし方
を学び、テストの点数が取れるようになって
くると、自己肯定感が上がっていきます。

それは一体どうしてでしょうか？

点数がアップし、嬉しいから自己肯定感が
上がる。その考えもあります。

しかし、もっと重要なことがあります。

「点数が取れないのはなぜか？」
この根本原因がつかめると、解決策を立てる
という次のステップに進めます。

先ほど自己肯定感が低く悩んでいる方は
「ダメ」で終わっていると言いましたが、
「ダメ」と結論づける前に「何が問題なのか？」
と原因を見つける必要があるのです。

原因の特定は、自己感情をむやみに
不安にさせなくなる効果があります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　問題点を見つける

　　　↓

　対策を立てる

　　　↓

　実行する

　　　↓

　確認する

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

問題を見つけるということは、今の自分の
状況を正しく知るということです。
だからこそ、対策が立ち、実行し変化が
生まれ徐々にできるようになるという結果が
出てきます。

私はこのように「できない」から「できる」
になるプロセスで得た過程こそ、自己肯定感が
強固なると考えています。

劣勢な自分の状況を正しく把握し、どうすれば
前向きに考え、優勢に立てるのか、明確な目的
目標に向かって進む過程づくりが必要なのです。

そして、この繰り返しが、脳に強固な回路を
作っていくのです。

脳はいくつになっても成長します。
自分はダメで終わらせず、その次の一歩を
踏み出しましょう！

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