身近なお悩みでは、
・物を取りにきたが、何だったか忘れた
・顔は思い出せても、名前が思い出せない
・会話に「あれ・これ・それ」が増えた
・今日のやるべきことが終わらない
・やる気が出ない

など、これらは脳の機能低下と関係しています。

脳の中でも、とりわけ「海馬」は
記憶力と密接な関わりがあります。

情報を脳に定着させる海馬は、
目や耳などの感覚器から入ってきた情報を
集めて整理し記憶しています。
そして海馬がイキイキとしているほど、
情報は脳に記憶されやすくなるのです。

脳の海馬が萎縮する病気の
「アルツハイマー型認知症」は、
記憶力が低下する病気です。
予防の為にも、毎日の生活に工夫をこらし、
海馬をイキイキさせることが大事なのです！

ちょとしたコツを知っておくと、
普段の生活でも、脳への刺激が変わってきます。

海馬は８つの脳番地と密接な関わりがあるので
それぞれの脳番地と海馬を繋ぐルートを鍛えて
いけば、暗記以外の方法でも海馬を刺激する
ことができるんです。

また、海馬は右脳と左脳にそれぞれあり、
左脳は言語、右脳は映像情報の整理を
担当していると考えられています。

２０２０年６月１０日に、プレスリリースで
発表した、脳の学校とradiko社との共同研究
では、ラジオを聞く事で記憶系脳番地が
最大２．４倍成長したという結果となりました。

この時はラジオを聞く事で海馬を刺激し、
聴覚系脳番地と記憶系脳番地を繋ぐルートの
強化に繋がりました。

そして、このラジオの実験では特に
右脳の記憶系脳番地が著しく成長していたのです。
映像情報のないラジオでは、聞いた音や言葉が
想像力を刺激し、右脳の記憶系脳番地の
成長に繋がったと考えています。

このように、普段の生活の中にちょっとした
工夫を取入れることで、今よりも海馬を
刺激し、記憶力を伸ばしていくことができるのです！

【１】決まった時間に寝て起きる

海馬は時間とも密接な関係があります。
時間を意識しながら、生活をすること自体が
海馬を刺激するのです。

また、睡眠は脳のベースを健康に保つ為に
大変重要です。アルツハイマー型認知症も
睡眠時間が短いほど、発症率が上がります。

夜は１１時に寝て、朝は６～７時の間に
起きましょう。７時間以上の睡眠が認知症
予防にもなると言われています。

【２】ラジオ体操

音楽に合わせ体操をすることは、聴覚系脳番地と
運動系脳番地のルートを強化します。

また、ラジオ体操を間違いなくできるようになったら
手先を整え美しく見える動きを気を付けたり、
体の筋が伸びていることを確認しながら体操を
しましょう。

これは複数のことを同時に行う、マルチタスクの
力のアップに繋がります。

【３】料理の味見をする

味見をすることは、味を記憶することなんです。
最初に舌で感じた味と、調味料を足した時の
味を比較する為、脳に記憶しておく必要があります。

更には、昔食べた“おふくろの味”を再現するなど
これも過去の記憶を思い出す刺激となり、海馬を
刺激する方法の一つです。

味を思い出すだけでなはく、家族で囲んだ食卓の
風景を思い出すと広範囲で脳を刺激できます。

海馬を刺激して、元気な脳を取り戻しましょう！