毎日、快適でやる気に満ち、充実した日々を
過ごしたい！こう思ったりはしませんか？

そんな一日が過ごせたら、仕事がはかどり、
家事や勉強など、やらなければならないことも
楽にこなすことができるでしょう。

事実、私は昔に比べ「脳の覚醒」が上がり、
朝の目覚めが良くなり、やる気も出て、
仕事の効率がアップしています。

私は若い頃、夜型の生活をしており、
勉強に身が入るのは夜になってからで、
更に筋トレも深夜にやっていたほどです。

若い頃なら夜型の生活でも、何とかやって
いけますが、実際この生活は脳にも体にも
良くありません。

そこで私は、脳の研究で得られた知識を
総動員して、朝の覚醒度を一気にピークに
する「脳の朝活」を始めました。

この、脳の朝活を生活に取り入れたことで
頭のキレが良くなり、頑張ろうと力を
ふり絞らずに、今、仕事や研究が出来ています。

日中、最高のパフォーマンスが得られるように
なったのは、間違いなく脳の覚醒のピークを
「朝」に持って来れたことです。

歳のせいで脳機能が低下し、パフォーマンスが
上がらないのではなく、脳のコンディションを
良い状態に保てているかどうかがポイント
なのです。

人間の脳や体は、朝起きて、日中は活動し、
夜になると眠くなるといった、機能が
備わっています。これを「概日リズム
（サーカディアンリズム）」と呼びます。

概日リズムは、ホルモンの分泌、内臓の
働き、自律神経など、人間が生命を保持
する為に必要な機能と密接に関わっています。

この概日リズムを正常に保ち、朝の覚醒を
ピークに持ってくることが今回お伝えしている
「脳の朝活」が目指すところ！

よく「夜寝てさえいれば問題ないのね」
と思われる方もいますが、夜寝ることは
最低限必要なこと。仮に睡眠時間は十分
取れていても、起きる時間、起きた後の
脳への刺激の違いで、脳の覚醒度合いが
変わってきます。そしてこの覚醒の質が
今度は夜の睡眠に影響を与え、睡眠と覚醒が
お互い影響し合い、脳や体のコンディションの
質を上げていくのです。

覚醒のピークを朝に持ってくるには、
睡眠に加え「脳の朝活」で適切な刺激を
脳に与えることが大事です。刺激と言っても、
何でもいい訳ではありません。

効果的に脳に刺激を与えるには、８つの
脳番地の中でも「運動系脳番地」をターゲットに
覚醒を上げることをお勧めします！

更に、朝の習慣に組み込めることなら
よりベストです。そこで、お勧めしたいのが

「利き手と反対の手で歯磨きをする」です。

運動系脳番地は、手・足・口・舌など
部位ごとに番地が更に分かれています。

歯磨きは、手先と口、舌と複数の運動系
脳番地を刺激します。

また私たちの調査で、右利きの人が
左手で歯を磨くと通常の1.6倍の脳の
エネルギーを使うことも明らかになり、
脳の朝活にお勧めです！

毎日が疲れやすい、感情の起伏が激しい
頭がボーっとするなどの悩みを抱えている
方は是非「脳の朝活」で快適な一日を
手に入れましょう！

　脳力をフルに発揮するには、脳が朝からしっかり
　“覚醒”していることが不可欠！

　この本では最高のパフォーマンスを引き出す
　53の脳番地トレーニング習慣をご紹介してます。