最近よく使われる「自己肯定感」という言葉。

実際私のクリニックにも、問題を抱えたまま
抜け出せない人の多くが「自己肯定感が低い」
特徴があります。

実は私も昔、自己肯定感が低かった時代が
ありました。

脳の研究を始めた20代の頃、周囲は私の研究や
考えに否定的で、興味すらもってもらえず、
自分はおかしいのだろうか？と考える日が
続きました。

そんな中、国際学会に論文を投稿したところ
あっさりと審査を通過し、大変驚きました。

日本では、どんなに良いアイデアや正しいことを
言っても、様々な人間関係や上下関係が入り込み
周囲から否定されてしまうことがあります。
それが続くと、本来もっていたはずの
自己肯定感をどんどん削られていくのです。

私のこうした経験からも、日本は自己肯定感を
育てにくい環境だと感じています。

こういった日本の環境では、他人の評価で
自己肯定感を高めるより、自分で自分を正しく
評価し、自律的に自己肯定感を高める力が
とても重要になってきます。

クリニックを訪れる患者さんの話を聞くと
「自分はダメだ」「人よりも能力が低い」と
おっしゃる方が多くいます。

その理由は「大学受験に失敗した」
「恋人に振られた」「上司から毎日怒られる」
など様々ありますが、共通しているのは、
上手くいかない理由を全て「自分はダメだ」
という一点に紐づけています。

このような方は、いくら周囲から褒められても、
「こんな私が褒められるはずがない」とやはり
ダメな自分に紐づけて考えてしまいます。

脳から説明すると、これは一種の脳の癖、
自己否定の回路が出来上がっていると言えます。

自分という存在をダメなものと捉えていると
いつまでたっても、自己否定回路が働き、
自己肯定することができません。

自己肯定をするには、まずは正しい「自己認知」が
あり、そして正しい「自己評価」が必要なのです。

自己肯定感が低く、自己否定が強い人の中には
「過去の記憶」に過剰に縛れているケースが
目立ちます。

失敗体験や怒られた体験など、マイナスの体験が
「自分＝ダメ人間」といった認識を作り出して
います。

しかし、その失敗体験は本当にその人全てを
否定するほどダメなものなのでしょうか？

例えば「大学受験に失敗した」という体験は、
不合格自体は失敗ですが、同時に貴重な体験でも
あります。挫折を経験したからこそ、その痛みが
分かったり、乗越える経験ができたりと、
失敗したからこそ、生きる上でプラスな働きを
する経験は多くあります。

そう考えてみると、失敗体験は決して悪いこと
ばかりではないのです。

過去の失敗に捕らわれ、自分がダメな人間だと
考えている方は、その体験をもう一度見直して
みましょう。

そして、上記の大学受験の例のように何が失敗で、
その失敗から得られたことは何かを考えてみましょう。

これは「過去の記憶を書き換える」作業です。
過去を新しいストーリーで、理解すること。
つまり、理解系脳番地が刺激を受け働き、
過去の体験に紐づく記憶が少しずつ変わって
いくのです。

自己肯定するには、正しい自己認知が必要です。
過去を振り返り、正しく認知し、
自己否定の回路から、自己肯定の回路を脳に作り
ましょう。

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