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□ 朝、通勤電車に乗る前は憂鬱になる
□ 電車内ではスマホを見るか寝て過ごす
□ 睡眠時間は７時間以下である
□ １日１時間以上歩かない日が多い
□ 駅ではエスカレーター、エレベーターを使う
　（階段は避けている）
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このチェックは「通勤ストレス脳」を調べるものです。

あなたの日々の生活や、通勤時間の使い方により、
心身ともに疲れやすくなっているかもしれません。

１つでもチェックがついた方は、要注意！
「通勤ストレス脳」かもしれません。

■■■ 通勤中の疲れはなぜ起こる？ ■■■

「通勤電車は疲れるから嫌い」と言う方もいることでしょう。

そもそも通勤電車はなぜ疲れるのでしょうか？

まず、第一に「寝不足」の問題が考えられます。

一般的に１日７時間以上の睡眠が理想です。
夜２３時までには寝て、朝すっきりと起きる。
このリズムをしっかり作る事が大切で、朝起きた時に
脳からドーパミンが出る為、脳と体を覚醒させ、
疲れにくくなります。

第二に「スマホの見すぎ」です。
スマホは小さな画面に視線を集中させる為、
眼球運動がほとんど起こりません。

それにより、視覚系脳番地ばかりが酷使され
結果として脳が疲弊し、疲れとなって表れます。

また、目は６つの筋肉“眼輪筋”によって
動かすことができますが、スマホばかりみていると、
眼球を動かさないためこれらの筋肉が弱くなります。

本来人間の目は見たいものを見ようとする働きがありますが、
その動きができず、意欲も低下していきます。

やる気のある人が「目力がある」と言われやすいのも
強い眼輪筋の働きが影響しています。

■■■ 電車で脳番地トレーニング！ ■■■

通勤電車は乗り方次第で、脳を鍛える場所に変わります。
これまで「いかに暇をつぶすか」と思っていた方も、
これからは「脳を鍛える最高の場所」と捉えて下さい。

ここで一つ、電車内で出来る脳番地トレーニングを
ご紹介しましょう。

電車内で手持ち無沙汰なとき、つい吊革広告に目が
行く人は多いと思います。

この広告、実は文字を読むだけでも、人の注意を
引きつける言葉の使い方が学べたり、最近のトレンドや
経済情勢を把握するといった勉強としても活用できます。

しかし、更に脳番地を鍛えるトレニングとして
今回是非チャレンジして欲しいトレーニングがあります。

それは、
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　『広告の文字を逆さ読みで、暗記する』
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です。やり方をご説明します。

例えば「冬は鍋」といったフレーズがあったとします。
まず「ふゆはなべ」と暗記し、次に「べなはゆふ」と
文字を逆さにして暗記するのです。

簡単なようで、これが意外と難しいのです。
記憶系脳番地を鍛える、最高のトレーニングです。

毎日の通勤電車の乗り方次第で、脳は鍛えられますよ！

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