第184号　ストレスに強くなる！脳の「接待」とは？

■■■ 脳のコンディションを変えればストレスに強くなる ■■■

現代人は多くのストレスを抱えています。
仕事におけるストレス、職場や社会的な人間関係や
家庭のストレス、あるいは経済的な問題から来る
ストレスなど。

ストレスという言葉を聞くと“悪いもの”と思われがち
ですが、必ずしもそうではありません。

高いストレスはうつ病をもたらすきっかけになりますが
軽度のストレスは思考を活性化し、行動のモチベーションを
もたらしてくれます。

適度なストレスは人間の“味方”にもなる、
つまり、脳には適度なストレスが必要ということです。

■■■ 「良いストレス」と「悪いストレス」 ■■■

ストレスとは、一体何なのでしょか？

人間は過去の出来事を思い返したとき、気になって
頭から消えないものをストレスと感じるものです。
これが一般的に言う良くないストレスです。

しかし本来、ストレスには「良い」も「悪い」もなく、
ある出来事の刺激が自分にとって「適度」なのか
それとも「過剰」なのかによって、
脳と体に与える影響が異なります。

適度な緊張感を与えるものは良いストレスとなり、
過剰反応を引き起すほどのものは人間の
脳や体のリズムを乱し、悪いストレスとなります。

人間はリズムが崩れると普段できていたことができなく
なったり、まともに考えることができなくなります。

自分にとって「ストレス＝悪」とならない為にも
この２つを身に付けることが大切です。
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　１）良いストレスを持ち続ける

　２）ストレス耐性をつける

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その為に必要なのが

『 脳内リズムを整える 』ことです。

■■■ 脳内リズムとは？ ■■■

脳には生きる為の、本来理想の生活のリズムがあります。

私たちの祖先の一日の暮らしは、大自然の中で朝昼の光の
恩恵のもと、遊び、働き、食事をとり、
夜には月や星の明るさの中でぐっすり眠るといった、
生活の繰り返しの中で、脳内リズムを獲得してきました。

しかし現代は、このリズムを乱す要因が勢ぞろいしています。
電気は暗い夜でも明るい光を放ち、24時間コンビニに
行くことができたり、スマホやPCをいつでも使える環境に
あるのです。

このような生活の変化が脳内リズムを崩し、不調を訴える
引き金として左右します。

脳内リズムが崩れた生活の方は、本来のリズムを取り戻す為に
自分の脳のケア、『接待』が必要です。

脳の接待で大事なことは「休息」と「成長」のバランスをとること。
脳を休ませることも、使う事もどちらも大切ということです。

不規則な生活をしていると気になる方は生活を見直し、
十分な睡眠をとるよう心がけたり、ストレスにより怒りが
込み上げてくることが多い人は、ゆっくりとした呼吸法を
身に付けるなど工夫してみて下さい。

脳内リズムを整える為に、自分の生活を大切にし、
脳を『接待』してあげましょう。

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