そもそも認知症とはどのような症状なのかご存知でしょうか？
まずは６つの兆候を知っておきましょう。
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◇ 認知症６つの兆候 ◇
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[１]　時間が気にならなくなる

[２]　話が噛み合わなくなる

[３]　物事が一回ではすまなくなる

[４]　以前より気持ちが抑えられなくなる

[５]　時間が経つと記憶がなくなる

[６]　いつもしていたことをしなくなる
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実は、これらはみな「記憶」と深く関わっています。
時間が気にならなくなるというのも、そもそも
「時間」というものを忘れていたり、話が噛み合わないのも
聞いた話を忘れたり、自分が話したことを忘れているという
記憶が失われている現象の一つです。

つまり、認知症とは脳の中の「記憶がなくなること」です。

■■■ 認知症予防のカギは“運動系脳番地” ■■■

神経細胞は年齢と共に減少・老化していきますが、
脳内のネットワークは年齢を重ねて強化されていきます。

すなわち、脳番地ごとの繋がりを強くしていけば、
脳を成長させ、活発に働かせることができるということです。

８つある脳番地の中でも、とくに認知症予防のカギとなるのが
“運動系脳番地”です。運動系脳番地はとりわけ
他の脳番地との繋がりが強いという特徴があります。

また、人間の発達・老化で言えば、生まれたばかりの赤ちゃんは
運動系脳番地から育ちます。その後、自分の足で歩き、
手でつかむことができるようになってから「これは何だろう？」
「この字は何と読むんだろう？」と考える力が育っていきます。

動けば経験が増え、経験が増えれば思考が育つという訳です。

老年期の衰えは逆で、手足が動きづらくなり、活動範囲が
狭まり、しゃべる機会も減少する。すると、考える力も落ち
脳の働きが低下していきます。

このことからもお分かりのように、運動系脳番地を働かせ、
他の脳番地との連携力を上げ、脳全体を元気にしていくことが
ポイントなのです。

■■■ 運動系脳番地を使うトレーニングを取入れよう！ ■■■

脳番地トレーニングは日常生活の中に取り入れていけば
日々の習慣で自然とトレーニングをしていることに
なります。

また、運動系脳番地のトレーニングには、朝昼夜に
それぞれ適したものがあります。

今回は朝、脳を“覚醒”させる脳番地トレーニングを
ご紹介します！

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朝の脳番地トレーニング『利き手を使わず歯磨き』
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[１]　歯ブラシを利き手で持ち、もう一方の手で
　　　歯磨き粉をつける。

[２]　利き手と反対の手に歯ブラシを持ち替え
　　　歯磨きスタート。

[３]　奥歯を磨くときは口を大きく開け、
　　　下の歯の裏を磨くときは舌を思いっきり
　　　上げる。前歯は口を「イー」と大きく
　　　横に広げる。

運動系脳番地の中でも、口と手の領域を使うトレーニングです。
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上記の他、毎日歩く、手を使う、会話をすることは
運動系脳番地を動かす基本になりますので、是非毎日
行うようにして下さい。

運動系脳番地を刺激し、認知症に負けない脳を育てて
いきましょう！

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