第160号　2018年あなたの脳を育てる『脳番地トレーニング！』

■■■ 脳番地を育てよう！ ■■■

２０１８年、とうとう始まりました！
今年１年、皆さんはどんな年にしたいですか？

初詣で「〇〇になりたい、〇〇できますように」とお願いした方は
是非その願いを叶えるために
脳番地トレーンングをして自分の脳を育てましょう！

願いを叶える為に、今年どの脳番地を育てるか決めましょう！
育てたい脳番地を決めておくと、脳に選択の基準ができるため、
行動をおこしやすくなります。

また“自分で決める”ということは、思考系脳番地を使い、
あなたのやる気にスイッチを入れてくれます。
育てたい脳番地を決めることが既に脳番地トレーニングの始まりです。


１年は３６５日、８,７６０時間“も”あります！

今年１年を意味あるものにするために、始めましょう、脳番地トレーニング！

■■■ 脳番地トレーニングをしよう！ ■■■

２０１８年を脳トレ成功の年にするために、３つのポイントもお教えます！
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◆３つの成功の秘訣！◆

　☆１☆　毎日「脳はいくつになっても成長する！」と自分に応援メッセージを送る！

　☆２☆　手帳・カレンダーなどに記録する！（やった日に〇をつける）

　☆３☆　育てる脳番地を自分で決める！

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Dr.加藤俊徳お勧めの、２０１８年に実行したい８つの脳番地トレーニング！
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【 思考系脳番地 】考える力、判断力を身に付けたい

⇒　自分の意見に対する反対意見を３つ考える

自分の意見に反論する為には、違った角度から見直す必要があります。
そうすることで、考えの視野が広がり、また複数の意見を頭の中で
比較することで、思考系脳番地が強化されます。

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【 伝達系脳番地 】：会話力、コミュニケーション力を上げたい

⇒　新しい友達を６０人つくる

６０人ともなると1か月４人、1週間に1人の計算になります。
新しい友達を作る為には、出会いの場に行く必要があり、
自分からアクションを起こさないとなかなか実現できません。

初めてあった人には、相手の予備知識がなく、話題や相手のリアクションに
合わせた会話も常に「ぶっつけ本番」。最初は挨拶程度でも、
コミュニケーションを重ねる事で伝達系脳番地が磨かれていきます。

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【 運動系脳番地 】行動力をつけたい、体を上手に動かしたい

⇒　１日７０００歩あるく

会社でデスクワークの多い方や年齢が増すごとに歩く事がおっくうになった方に
是非やって頂きたいのが歩く脳トレ。人は動くことが減ると、何をするにも
めんどくさいと感じることが多くなります。またすぐに行動に移したくても
体が反応しないのも、運動系脳番地が弱っている証拠。
歩く事で全身を動かしてあげれば運動系脳番地が活性化されます。

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【 感情系脳番地 】喜怒哀楽の感性を磨きたい、感情豊かになりたい

⇒　握手をする

握手は皮膚感覚を通じ、感情系脳番地を刺激します。
相手の手から温もりや握った力、感触など言葉以外の情報を得ることができ、
心地よく感じる人もいれば、嫌な気になる人もいます。
様々な感情を抱き、あえて感情を揺さぶることが感情系脳番地を刺激するポイントです。

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【 理解系脳番地 】理解力をアップさせたい、好奇心旺盛になりたい

⇒　自分のプロフィール帳を作る

自分のことを説明するのは、意外にも難しいもの。
自分がどんな人で、何が強みかを考えることは、自分を振返り理解力を深めるには
とても有効です。
１冊のノートを「プロフィール帳」にし、自分の特徴や長所をどんどん書き溜めて
いきましょう。特に自分の強みを自分で理解できれば、得意なシーンで意図的に
実力を発揮することもできるようになります。

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【 記憶系脳番地 】覚える、思い出す力を鍛えたい

⇒　その日の「ベスト発言/ワースト発言」を選ぶ

「今日何をしていたかを思い出せない・・・」
忙しい毎日を過ごす方にはありがちです。
1日の終わりに、振返ることが、記憶系脳番地を刺激します。
今日一日の発言を振り返り「ベスト発言/ワースト発言」をランク付けしましょう。
日記を書く時間がない忙しい方も３分あればできる脳トレです。

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【 聴覚系脳番地 】聞く力をつけたい、頭が良くなりたい

⇒　ニュースを聞き取りノートに書きだすディクテーション

聞くの基本は、一言一句「正確に聞く」ことです。
記憶するにしても、意味を理解するにしても一言一句正確に聞く事から始まります。
ディクテーションは聞いた言葉を書き出すので、正確さが問われます。
聴覚系脳番地のトレーニングにはもってこいです！

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【 視覚系脳番地 】見る力をつけたい、うっかりミスを減らしたい

⇒　部屋の模様替えをする

室内のインテリアがずっと同じ状態だと「見ているようで見ていない」状態になります。
そんな方は部屋の模様替えをして、視覚系脳番地を刺激しましょう。
模様替えすること自体、どこの何を変えるかを見て決めることなので、視覚系脳番地を
フルに活動させます。しばらくすると模様替えした部屋も見慣れてきますので、
定期的にプチ模様替えをしましょう。

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今年１年脳番地トレーニングを続けて、あなたの願いを叶えましょう！