第140号　マインドフルネスで脳が変わる！

■■■ マインドフルネスが必要な現代社会 ■■■

皆さんは、ストレスをコントロールし、日々活力ある生活を送っていますか？

時間に余裕があるはずなのに、なぜだか忙しい、落ち着かない、ソワソワする。。。
自分でもコントロールしがたいストレスに悩まされている方も多くいるのではないでしょうか。

自己コントロールをする力、実は“脳を整えること”に秘密が隠されているのです。

今、日本でも注目されている『マインドフルネス』。
海外の有名企業GoogleやYahoo! などが仕事の効率が上がる、ストレスが緩和される
チームワークが良くなるなど、様々な理由で取入れている事で話題になりました。

日本では、古くから仏教で行われる『瞑想』が馴染み深いマインドフルネスにあたります。

ではどうして、マインドフルネスが必要なのか？
脳の機能から考えていきましょう！

■■■ 脳を日ごろ使うからこそ休息が必要 ■■■

私たちが普段、何かを考えたり、人と話をしたり、本を読んでいる時など
脳は活動の為に、酸素を使っています。

脳を成長させる為には、まさしくこの『酸素を使う』ことが大切。
特に「繰り返し使う」ことが成長には欠かせないことです。

例えば、小学校時代に鉄棒で逆上がりを何度も、何度も練習しできるようになったこと。
大学受験の為に、数学の問題を何百問も解いて、試験に合格したこと。
何度も自社商品の説明をするうちに、理解が深まり、お客さんが買ってくれる
トークができるようになったこと。

これらは全て、繰り返し脳で酸素を使った結果、脳が成長し、
今までできなかったことが「できる」に変わったのです。

しかし、脳が成長する一方で、脳が酸素を消費すると、酸素を補う為に血流が上がります。
脳を使えば使うほど、血液が脳に送り込まれるのです。

みなさん、こんな経験はありませんか？

やった事のない事を始めて行う時や、難しい問題を一生懸命考えている時、
怒りが込み上げて感情的になっているときなど、「頭がカッカする」といった状態になりま。

これは、脳の中で酸素の需要と供給のバランスが崩れているのです。
脳に血液が流れても、うまく酸素消費ができない、また今酸素が不要な脳番地にまで
血液が流れる為、このようなアンバランスが起こるのです。

「頭に血が上る！」といった言葉は、まさに酸素消費の非効率そのものなのです。

■■■ マインドフルネスは脳を整え、人生を成功させる脳トレ ■■■

そこで、非効率になってしまった脳の状態を整える一つの方法が『マインドフルネス』です。

ストレスや情報の多い生活の中では、すぐに脳が暴走し、自己コントロールが効かず
イライラしたり、思考停止状態になってしまうことがあります。

マインドフルネスを行うことで、脳を自分でコントロールする力を身につけることが大切です。

最も簡単なマインドフルネスは『自分の呼吸に意識を向ける』こと。
マインとフルネスは、必ずしも静かな場所や一人の空間でないとできない
といったことはありません。

例えば、通勤電車の中で目を閉じ呼吸に意識を向けることでも脳を整える事はできるんです。

どんな場所、どんな状況でも、呼吸に意識を向けるだけ。
工夫次第で、どんな時にでも行う事ができます。

マインドフルネスはいわば、人生を成功に導く為の脳トレ。
今日から是非、始めてみて下さい。

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