2023年12月4日 アチーブメント出版より
『中高年が朝までぐっすり眠れる方法』が発売されました。

「お酒を飲まないと寝られない…」
「睡眠薬・睡眠導入剤が手離せない…」etc.
その寝かた、絶対にやめてください

６時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル
10年生存率が約20％下がる

正しく眠らないと脳と体は劣化する
ぐっすり眠ることが人生の最優先課題

「私はこの方法で、60歳を過ぎても最高のパフォーマンスが発揮できています」

今日から始められる
不眠を改善する３つの療法＋７つの習慣

［もくじ］
第１章　なぜ眠れないのか？ 睡眠障害10のファクター診断
第２章　あなたはすでに不眠中毒
第３章　脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク
第４章　睡眠を改善する３つの療法
第５章　脳内科医が教える！ 眠れるようになる７つの習慣
【付録】
◎問診票 あなたの睡眠指数をチェック
◎Ｑ＆Ａ 睡眠にまつわる疑問を解決！
◎「脳番地」自己診断チェック

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